suma: 0,00 zł do kasy
Darmowa dostawa
Bezpłatna wysyłka Paczkomatem lub kurierem za zakupy już od 69 zł
Darmowa dostawa od 69 zł
DARMOWA DOSTAWA
Do darmowej dostawy brakuje:
 
Szybka wysyłka
 Zamów w
00:00:00
, a paczkę wyślemy
Dzisiaj
Odwodnienie organizmu 0

W niektórych przypadkach nawet 10% odwodnienie może doprowadzić do śmierci, dlatego tak ważne jest spożywanie minimum 2 litrów wody dziennie. Niestety najczęściej sięgamy po wodę dopiero w momencie, gdy zaczynamy odczuwać pragnienie a to oznacza, że nasz organizm odwodnił się już 2-3 % a co gorsza często pijemy wody nie za bardzo zdrową (zawierającą sztuczne słodziki, konserwanty, emulgatory, barwniki itp.). Najlepiej jest pić wodę mineralną lub źródlaną ze względu na dużą zawartość pierwiastków. Wodociągowa woda kranowa też jest dobra a żeby polepszyć jej smak można ja uzdatnić np. za pomocą dzbanka filtrującego lub zainstalować odpowiedni filtr by czysta woda leciała prosto z kranu.

Niedobór wody w naszym organizmie może powodować poważne konsekwencje.

Niedobór już 1% wody powoduje spadek koncentracji, czujności i wydłuża się czas reakcji. Człowiek czuje się znużony, zmęczony, często pojawia się ból głowy, spadek apetytu. Spadek poziomu wody w organizmie często zaburza proces warunkujący utrzymanie stałej temperatury ciała.

Niedobór 10-15% wody powoduje zaburzenia widzenia, ciągłe i bolesne zaparcia, podwyższone ciśnienie, zapadnięte oczy, popękane usta, senność, zmęczenie. Odwodnienie organizmu widoczne jest na skórze -  jest sucha i mniej elastyczna.

Nie dbając o odpowiednie nawodnienie naszego organizmu możemy nabawić się problemów z nerkami, zapalenia pęcherza jak i kamieni. Niedobór wody u osób z problemami układu krążenia może doprowadzić nawet do zawału. Złe nawodnienie organizmu zaburza działanie układu nerwowego, powoduje problemy z trawieniem, zaparcia, a w konsekwencji żylaki odbytu. Nie wystarczająca ilość wody w organizmie ma wpływ również na kolagen znajdujący się w skórze, w mazi stawowej, w płynach oka. Skóra staje się sucha i zwiotczała, a kolagen w stawach bezpowrotnie się degraduje.

Nie jednokrotnie mówi się, że woda jest przyjacielem kobiety. Dzięki utrzymaniu prawidłowego poziomu wody w organizmie skóra wygląda młodo, staje się gładka, pełna blasku i jest elastyczna. Pojawia się blask w oczach, poprawia się samopoczucie i nastrój. Pomaga w odchudzaniu ponieważ nie zawiera kalorii i przyspiesza metabolizm i reguluje apetyt. 

 

 Zalecane spożycie wody wg Instytutu Żywności i Żywienia
Wiek do 0,5 roku 0,5 do 1 roku 1 - 3 lata 4 - 6 lat 7 - 9 lat 10 - 12 lat 13 - 15 lat 16-18 lat 19 - 75 lat powyżej 75 lat
Kobiety 0,7 L 0,8 L 1,3 L 1,7 L 1,9 L 2,1 L 2,2 L 2,3 L

2,7 L
3,0 L - ciąża
3,8 L - laktacja

2,7 L

Mężczyźni 0,7 L 0,8 L 1,3 L 1,7 L 1,9 L 2,4 L 3,0 L 3,3 L 3,7 L 2,7 L

 

Należy pamiętać, że spożywanie alkoholu jak i kawy powoduje odwodnienie, wypłukanie ważnych minerałów np. żelazo, potas itp. z organizmu dlatego dobrze jest ograniczać ich ilości w czasie upałów.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl